Fazer trilhas pode ser um ótimo exercício para manter o condicionamento físico, estar em contato com a natureza. E conhecer pessoas novas. Se você é do tipo que gosta de aventuras e viver ao ar livre. Fazer trilha pode ser a atividade ideal para você juntar prazer e bem-estar.
Desde quando era novinha, eu adorava acompanhar as expedições do Globo Repórter e me imaginar fazendo as trilhas mais incríveis do Brasil e do Mundo. Descobrindo belas cachoeiras. Paisagens estonteantes e vivendo esse estilo de vida. Em determinado momento, esse estilo de viver passa a ser tão incrível que chegamos a pensar ser algo inalcançável.
Foi só quando engravidei da minha filha que percebi que essa vontade de trilhar ainda permanecia em mim. E eu precisava fazer algo a respeito. Então entrei em grupos de trilheiros no facebook. Comecei a conversar com pessoas que levavam essa atividade a sério. E com muitas pessoas que inclusive, ganhavam dinheiro guiando turistas pelas matas Brasil afora.
Foi nesse momento que decidi começar a trilhar. Independente de ter ou não companhia. Na minha cabeça, assim que minha filha nascesse, eu me jogaria no mundo em busca de viver aventuras que nunca havia vivido antes. E não é que eu me joguei mesmo?
Como eu comecei a fazer trilhas
Quando eu estava grávida, pensava: “eu preciso me dedicar a alguma atividade para deixar essa tristeza que estou sentindo de lado“. Então me concentrei em estudar os pontos turísticos do Rio de Janeiro e a buscar pessoas que viviam as aventuras que eu queria viver. Apesar de ter uma vontade grande de trilhar, eu tinha medo por que estava no fim da gravidez. Não me sentia segura para tal.
Então me contentei em ler e ouvir histórias de outras pessoas. Quando a minha filha nasceu e eu criei o projeto Na Estrada com as Minas, estava mais do que certo que eu me jogaria no mundo das trilhas e viagens de aventura e breve. E isso não demorou a acontecer.
Quando minha filha completou 01 ano e 04 meses, fizemos a nossa primeira trilha. Subimos o Pão de Açúcar juntas, uma das trilhas mais famosas e tranquilas do Rio de Janeiro. E foi uma experiência revigorante. A Clara desde bebê sempre foi muito aventureira. Acredito que devido ao fato de eu viajar com ela desde quando ela tinha 04 meses. Então em nossa primeira trilha, ela queria subir praticamente sozinha.
Eu fiquei muito preocupada, com medo dela se machucar devido ao chão ser irregular. Mas ela se mostrou muito atenta e independente.
Como fazer trilha sozinha?
Se assim como eu, no início você não tiver companhia para trilhar. Vale a pena se aventurar sozinha em algumas trilhas da sua cidade. Para isso, opte por lugares movimentados, mais conhecidos. Dê preferência por trilhar aos fins de semana (por que são os dias mais frequentados).
Evite começar trilhas no final da tarde. Em alguns lugares, como por exemplo, no Costão de Itacoatiara, a trilha fecha às 17 horas. Agora durante a pandemia, as trilhas, inclusive estão com os horários reduzidos. Alguns chegando a fechar às 14 horas.
Vá para a trilha se sentindo confiante e aberta a fazer novas amizades também. O seu estado de espírito vai ser fundamental para se abrir ao novo nesse momento. Eu já conheci muitas pessoas de outros estados e até de outros países nas trilhas que fiz. Às vezes, conversei com famílias inteiras. Principalmente quando se está com crianças ou animais na trilha, é muito fácil puxar assunto e fazer novos amigos.
Por onde começar a fazer trilhas?
Quando começar a fazer trilhas. Sempre faça uma pesquisa prévia das trilhas mais tranquilas da sua cidade. Ou seja, comece com trilhas leves! Não adianta querer se forçar à fazer uma trilha de 3h se você não tem condicionamento físico ou não tá acostumado a fazer atividades físicas. Você vai acabar desistindo de cansaço no meio do caminho. E depois não vai mais querer fazer trilhas nunca mais na sua vida. Comece com trilhas leves, de 30/40 minutos. Caso você se canse pode parar, recuperar o fôlego e continuar, sem ter que se preocupar em descer porque o caminho é curto.
Já aconteceu comigo: uma vez subimos com um grupo a trilha do Morro Dois Irmãos – na época do Na Estrada, fazíamos alguns passeios aqui pelo Rio com os leitores do site – no meio do caminho, uma das meninas da nossa equipe percebeu que não conseguiria ir até o final da trilha. Por falta de condicionamento físico. E eu acabei descendo com ela de volta ao Mirante do Arvrão para fazer companhia enquanto ela esperava o resto do grupo ir até o pico da trilha e descer..
Qual é o melhor calçado para fazer trilha?
Se você está se programando para fazer uma trilha, sugiro que você vá com um tênis próprio para isso. Por isso também é importante pesquisar antes sobre a trilha que você vai fazer para entender o grau de dificuldade dela. Por que cada tipo de trilha pede um calçado diferente.
Geralmente, as trilhas pedem que você use um calçado com o solado aderente aos mais diversos tipos de superfície. Além disso, a entressola deve possibilitar amortecimento, passadas leves e um alto retorno de energia em casa pisada. Por exemplo, em casos de trilhas com trechos de água, o ideal é utilizar um calçado impermeável para que você se mantenha segura, seca e confortável durante todo o percurso.
Já aconteceu comigo: quando eu fui fazer a trilha do Costão de Itacoatiara, não consegui a parte principal da trilha, uma pedra gigante por que meu calçado estava escorregando muito e eu não me senti segura para continuar a trilha. Então preferi voltar de onde estava e tentar subir em um outro dia, com calçado específico para esse tipo de superfície.
O que levar para comer em uma trilha?
Uma das coisas que você não pode esquecer na hora de planejar uma trilha é comida e água. Pois eles serão responsáveis por repor a energia gasta durante o percurso. Leve comida suficiente de acordo com o tempo de trilha. Biscoitos, frutas e barrinhas de cereal são sempre boas pedidas. Por serem leves e fáceis de transportar.
Água NÃO pode faltar. Você cansa, se desgasta e mesmo com trilhas curtas vai ficar com muita sede. Eu sempre levo várias garrafinhas de água congeladas, assim posso dividir com as amigas distraídas que sempre esquecem. E caso se perca e demore mais do que o que pensava, tendo água suficiente não vai passar por tanto sufoco.
Já aconteceu comigo: quando fui subir a Floresta da Tijuca, minhas amigas esqueceram os sanduíches que fizemos em cima do balcão da cozinha. Nós andamos por umas 3 horas e no final, não conseguimos subir até o pico da trilha por que estávamos cansadas e com fome. Além de muitas dores de cabeça, perda de velocidade e do estresse.
Que tipo de roupa usar para fazer trilha?
É um costume muito comum vestir shorts para fazer trilhas. Principalmente quando fazemos trilha que possuem cachoeiras durante o percurso. Entretanto, essa pode não ser a vestimenta ideal. Apesar de serem extremamente confortáveis, os shorts não te protegem dos mosquitos. Muito menos de se machucar ao encarar uma mata mais densa. Por este motivo, é preciso pensar bem em que tipo de roupa vestir.
Recomenda-se que você use roupas leves e confortáveis na hora de trilha. Que possibilitam o corpo transpirar tranquilamente. Priorize materiais como: bermudas ou calças de tactel, roupas de malhar, blusas de dry-fit ou tecidos sintéticos (como as de futebol ou de corrida).
Evite: blusas de malha ou calças jeans. Além de roupas pretas (pois elas atraem mais mosquistos).
Quais itens não podem faltar na mochila na hora de fazer trilha?
Além da comida e do calçado ideal, existem outros itens indispensáveis que devemos colocar na mochila antes de trilhar. Que são:
- Documentos com fotos e a carteirinha do plano de saúde (caso você tenha)
- Alcóol em Gel ou Lenço Umedecido
- Apito
- Curativos tipo band-aid
- Repelente
- Protetor solar
- Chapéu ou Boné
- Óculos de Sol
- Uma sacola para recolher o lixo produzido durante a trilha (cascas de frutas, embalagens de água, biscoitos e sucos)
- Toalha de banho (caso a trilha termine em uma cachoeira)
- Uma muda de roupa (caso a trilha termine em uma cachoeira)
Anote tudo isso ou memorize! Imagina só, você na metade da trilha ser picada por vários mosquitos. E pior com o sol batendo o tempo todo no seu rosto? Se quer evitar isso tudo, leve esses itens.
Tem mais dicas para dar às futuras trilheiras? Deixe seu comentário aqui embaixo pra ajudar mais mulheres a caírem no mundo da natureza e ar livre!
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